津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。——明·冀居中《红炉点雪》我经常对我的患者说：“很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血平和，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。”现代社会很多人肾气虚弱，还有很多人年纪轻轻，牙齿却掉得所剩无几，这都是身体不强壮的表现。想要补养肾气，一方面不要接触色情的信息；另一方面要管理好自己的行为，保证早睡早起，这样可以保护好人的肾气不受损伤，而且还可以恢复人体的体力。曾听人说起过，100年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，牙齿依然结实完好，身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿能使筋骨健壮，精神爽快。宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。

此功法第一步就是叩齿。早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，我们将口中的津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养肾的功效。这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以1次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿1次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。我曾经拜会一名老中医，他70多岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪。而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟。问他养生之道，他说：“叩齿吞津法。”跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声吞咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色红润。叩齿后，跟着吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫功能。在我的诊所里经常出现糖尿病患者，他们苦苦挣扎于疾病中，找不到解脱的好方法，我便将此功法推荐给他们练习。糖尿病患者在中医看来主要为阴精匮乏，而造成“上中下三消”。如果坚持练习叩齿吞津保健法，所产生的“津液”便可自上而下灌溉到五脏六腑。经常叩齿，可以固密肾气，同时，产生的津液可以滋润肾阴，糖尿病患者的“小便多，腰酸易疲劳”的感觉就会慢慢消失，肾气逐步充盈。可见，叩齿吞津法固充肾气效果非凡，也可作为糖尿病患者日常保健方法的上上之选。“夫阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”——《黄帝内经·素问·生气通天论》在2005年的时候，我曾治疗过一位患者。

这位患者是一位中年女性，一个公司的高管，平时要开的重要会议非常多。据她说，2004年的夏天，有一天在开会，会议室的空调冷风开到1c的低温，风力调到了最高。而她当天恰恰穿着单薄的吊带衫，还坐在冷风直吹的地方，空调正对着她的后背。当时开会的人很多，所以不能把空调关掉或者是随便走动，就这样足足吹了一个小时的冷风。从此之后她便患上了颈椎痛、后背痛的毛病。整个后背和颈部奇痛无比，而且非常怕冷，还特别僵硬，整天就像有一口大锅扣在背上一样。我问她有没有尝试针灸、拔罐这样的治疗手段。她说：“能想的办法全想到了，但都是有一定的效果，却无法根治。”我一看，这是典型的“风寒袭肺”的疾病，虽然拔罐、针灸可以起效，但是这样只能疏通经络，存留在脏腑深层的寒气不除，病是不会好的。于是我用温经散寒、调和营卫的桂枝汤加葛根、鸡血藤、川附片、干姜等温阳的中药进行治疗，记得当时干姜、附子等药的用量很大，以至于药房主任专门签字才能拿出药来。经过近两个月的治疗，患者体内正气渐渐恢复，寒气慢慢消融，“扣在后背上的大锅”消失了，身体恢复了健康。

这足可以看出风寒伤人之深之重，尤其暴露的后背感受风寒，寒邪直接侵袭内脏，从而造成脏腑深层的疾病。现在很多女孩，要风度不要温度，穿着越来越暴露，尤其是在夏天的时候，很多女孩为了图凉爽，就穿那种吊带、低胸、低领的服装，虽然穿的时候会感觉很凉爽，但是这种服装的弊端也是很大的。吊带衫把脖子和上背完全暴露在外面，这样同时也把身体的很多官窍暴露在外面。人的脖子正后方有一个重要的穴位叫做大椎穴，是人体的一大关窍，如果不慎风寒入侵，轻则出现头痛、颈部僵硬、肩背酸痛等表现，如果体质虚弱兼风寒强度较大的话，就会出现胸闷、气短、哮喘等伤及肺气的表现。“肺为一身之华盖”，主全身之气，金水相生，肺气虚就会导致肾气不足，人的整体就会变得虚弱，久而久之，虚劳病就产生了。大家都知道，在夏天的时候，人体的毛窍全部打开，人体与外界的互动性特别强，外界的邪气也特别容易入侵人体。

现在几乎家家户户都装了空调，夏天的时候，穿着暴露的女子从炎热的外在环境一下子进入到一个装着空调的比较凉爽的室内，空调寒冷的气一下子就通过这些官窍入袭到身体的内部，造成了很大的损伤，一种是肩背疼痛，这是风寒的表现，还有一种就是损伤胸肺的阳气。古人有一种说法，叫作“避风如避箭”，“风为百病之长”。意思就是风邪就像尖刀一样，突破人体的外在屏障最为迅速，而寒邪伤人最为严重。“风”与“寒”相合，就像前锋为突破力极强的尖兵，后面紧跟者重型装备的大部队，二者组合，杀伤力最为迅猛。所以“虚邪贼风，避之有时”，古人教我们回避这种致病因素，以保养先天元气。我们都看过古装电视剧，对于古人的穿着也有一定的了解，我们观察到古人的服装，无论夏天多么热，都会把颈项部位保护好，尤其是女性服装，更强调这一点，所谓“颈项要暖”。可见，古人的服装有其维持伦理道德的一面，也有其养生保健的深刻道理。